- СПОРТ
- ТУРИЗЪМ
- АЛПИНИЗЪМ
- ВЕЛОСИПЕДИ
- ОБЛЕКЛА
- ОБУВКИ
- ОТДИХ
- ПРОМО
Тежести и лостове
Гири, тежести и лостове
Преди всяка тренировка с гири, тежести или лостове трябва добре да загреете тялото. Ролята на загрявката е да подготви организма за активна работа. Загряването повишава силата и работоспособността по време на тренировка и смазва ставите. Чрез него се намалява риска от контузии - ако мускулите са студени, по-лесно се поддават на травми (разтегнати или скъсани мускулни влакна). Загрявката преди тренировка е много важна и не трябва да я пренебрегвате.
Клековете с дъмбели или пудовки служат за развиване на сила, качествена маса и висока издръжливост в бедрата и седалището. Набирането на лостове пък е част от тренировките със собствено тегло. То е едно от най-ефективните упражнения за увеличаване мускулната маса на гърба. Ако лоста е извит в краищата надолу, това намалява напрежението в китките. Важно е да го монтирате нависоко, т.е. да го достигате с лек отскок, иначе краката ви ще опират земята.
Упражненията с гири закаляват мускулатурата намаляват излишните мазнини. Тежестите за ръце и крака служат за допълнително натоварване към мускулите на тези крайници. Използват се за леки упражнения или в началото на по-интензивна тренировка. Служат за подобряване координацията на движения и развиване на по-голяма сила.
За магазина | Как се поръчва | Правилник | Рекламации и замяна | Таблици с размери | Контакти | Помощ | Тел: 0899 113 888
Facebook страница | 
Twitter профил | 
Skype: dimibike.com | 
DimiBikeBlog страница | 
DimiSport.ro | 
DimiBike в YouTube| 
Блог за спорт и туризъм
Copyright © 2006-2010 DimiBike.com Всички права запазени.
Фирма Дими Байк ЕООД ЕИК 200170563 Тър.регистър: 20080616111601 / 16.06.2008 г.
Е-магазин базиран на Easy E Mall. Интернет Маркетинг и Дизайн от Weberest.
20080616111601 / 16.06.2008 г.