Гири, тежести и лостове

Преди всяка тренировка с гири и дъмбели е много важно добре да се подготви организма за активна работа. Загряването повишава силата и работоспособността по време на тренировка и смазва ставите. Чрез него се намалява риска от контузии - ако мускулите са студени, по-лесно се поддават на травми (разтегнати или скъсани мускулни влакна). Загрявката преди тренировка е много важна и не трябва да я пренебрегвате. Клековете с дъмбели или пудовки служат за развиване на сила, качествена маса и висока издръжливост в бедрата и седалището. Набирането на лостове пък е част от тренировките със собствено тегло. То е едно от най-ефективните упражнения за увеличаване мускулната маса на гърба. Ако лоста е извит в краищата надолу, това намалява напрежението в китките. Важно е да го монтирате нависоко, т.е. да го достигате с лек отскок, иначе краката ви ще опират земята.

Страница: 1 2
Koмплект винилови гири SPARTAN 2 x 1 kg
Koмплект винилови гири SPARTAN 2 x 1 kg - Spartan

12.00 лв
Пудовка SPARTAN 4 kg
Пудовка SPARTAN 4 kg - Spartan

14.90 лв
Пудовка SPARTAN 2 kg
Пудовка SPARTAN 2 kg - Spartan

7.90 лв
Пудовка SPARTAN 8 kg
-10%
Пудовка SPARTAN 8 kg - Spartan

29.90 лв 26.90 лв
Гумиран професионален дъмбел SPARTAN 1 x 7,5 kg
-10%
Гумиран професионален дъмбел SPARTAN 1 x 7,5 kg - Spartan

54.50 лв 48.90 лв
Гумиран професионален дъмбел SPARTAN 1 x 17.5 kg
-11%
Гумиран професионален дъмбел SPARTAN 1 x 17.5 kg - Spartan

135.00 лв 119.95 лв
Гумиран професионален дъмбел SPARTAN 1 x 15 kg
-10%
Гумиран професионален дъмбел SPARTAN 1 x 15 kg - Spartan

115.00 лв 103.50 лв
Гумиран професионален дъмбел SPARTAN 1 x 12.5 kg
-7%
Гумиран професионален дъмбел SPARTAN 1 x 12.5 kg - Spartan

97.00 лв 89.95 лв
Гумиран професионален дъмбел SPARTAN 1 x 10 kg
-15%
Гумиран професионален дъмбел SPARTAN 1 x 10 kg - Spartan

72.00 лв 61.50 лв
Комплект хромирани гири inSPORTline 2 x 10 kg Комплект хромирани гири inSPORTline 2 x 10 kg
-10%
Комплект хромирани гири inSPORTline 2 x 10 kg - inSPORTline

162.00 лв 145.80 лв
Гимнастически гири inSPORTline 2 x 3 kg
-10%
Гимнастически гири inSPORTline 2 x 3 kg - inSPORTline

49.00 лв 43.95 лв
Дъмбел inSPORTline 10 kg
-11%
Дъмбел inSPORTline 10 kg - inSPORTline

67.00 лв 59.95 лв
Гумиран професионален дъмбел SPARTAN 1 x 25 kg
Гумиран професионален дъмбел SPARTAN 1 x 25 kg - Spartan

193.00 лв
Дъмбел с циментов пълнеж inSPORTline 2 kg
Дъмбел с циментов пълнеж inSPORTline 2 kg - inSPORTline

5.99 лв
Koмплект винилови гири SPARTAN 2 x 5 kg
Koмплект винилови гири SPARTAN 2 x 5 kg - Spartan

56.80 лв
Koмплект винилови гири SPARTAN 2 x 4 kg
Koмплект винилови гири SPARTAN 2 x 4 kg - Spartan

44.90 лв
Неопренови дъмбели за джогинг SPARTAN 2 x 1 kg
Неопренови дъмбели за джогинг SPARTAN 2 x 1 kg - Spartan

14.90 лв
Неопренови дъмбели за джогинг SPARTAN 2 x 3 kg
Неопренови дъмбели за джогинг SPARTAN 2 x 3 kg - Spartan

43.80 лв
Неопренови дъмбели за джогинг SPARTAN 2 x 4 kg
Неопренови дъмбели за джогинг SPARTAN 2 x 4 kg - Spartan

58.50 лв
Пудовка SPARTAN 12 kg
Пудовка SPARTAN 12 kg - Spartan

45.00 лв
Желязна пудовка SPARTAN 12 kg
Желязна пудовка SPARTAN 12 kg - Spartan

56.90 лв
Желязна пудовка SPARTAN 8 kg
Желязна пудовка SPARTAN 8 kg - Spartan

39.90 лв
Хромирани гири SPARTAN 2 x 3 kg
Хромирани гири SPARTAN 2 x 3 kg - Spartan

46.50 лв
Хромирани гири SPARTAN 2 x 2 kg
Хромирани гири SPARTAN 2 x 2 kg - Spartan

31.50 лв
Хромирани гири SPARTAN 2 x 1 kg
Хромирани гири SPARTAN 2 x 1 kg - Spartan

14.95 лв
Гумиран професионален дъмбел SPARTAN 1 x 5 kg
Гумиран професионален дъмбел SPARTAN 1 x 5 kg - Spartan

39.90 лв
Гумиран професионален дъмбел SPARTAN 1 x 20 kg
Гумиран професионален дъмбел SPARTAN 1 x 20 kg - Spartan

154.00 лв
Комплект гири SPARTAN 12 kg
Комплект гири SPARTAN 12 kg - Spartan

79.00 лв
Bинилови гири SPARTAN 2 x 4 kg
Bинилови гири SPARTAN 2 x 4 kg - Spartan

41.95 лв
Bинилови гири SPARTAN 2 x 5 kg
Bинилови гири SPARTAN 2 x 5 kg - Spartan

51.95 лв
Гимнастически гири inSPORTline 2 x 1.5 kg
Гимнастически гири inSPORTline 2 x 1.5 kg - inSPORTline

25.90 лв
Гимнастически гири inSPORTline 2 x 2 kg
Гимнастически гири inSPORTline 2 x 2 kg - inSPORTline

30.95 лв
Гимнастически гири inSPORTline 2 x 1 kg
Гимнастически гири inSPORTline 2 x 1 kg - inSPORTline

15.95 лв
Гимнастически гири inSPORTline 2 x 0.5 kg
Гимнастически гири inSPORTline 2 x 0.5 kg - inSPORTline

8.95 лв
Профи дъмбел inSPORTline стоманен 15 kg
Профи дъмбел inSPORTline стоманен 15 kg - inSPORTline

85.00 лв
Хромирана гира inSPORTline 1 kg
Хромирана гира inSPORTline 1 kg - inSPORTline

9.95 лв
Хромирана гира inSPORTline 4 kg
Хромирана гира inSPORTline 4 kg - inSPORTline

39.95 лв
Хромирана гира inSPORTline 5 kg
Хромирана гира inSPORTline 5 kg - inSPORTline

54.95 лв
Хромирана гира inSPORTline 2 kg
Хромирана гира inSPORTline 2 kg - inSPORTline

19.95 лв
Страница: 1 2

Дъмбели и гири

Гири, тежести и лостове

Преди всяка тренировка с гири и дъмбели е много важно добре да се подготви организма за активна работа. Загряването повишава силата и работоспособността по време на тренировка и смазва ставите. Чрез него се намалява риска от контузии - ако мускулите са студени, по-лесно се поддават на травми (разтегнати или скъсани мускулни влакна). Загрявката преди тренировка е много важна и не трябва да я пренебрегвате. Клековете с дъмбели или пудовки служат за развиване на сила, качествена маса и висока издръжливост в бедрата и седалището. Набирането на лостове пък е част от тренировките със собствено тегло. То е едно от най-ефективните упражнения за увеличаване мускулната маса на гърба. Ако лоста е извит в краищата надолу, това намалява напрежението в китките. Важно е да го монтирате нависоко, т.е. да го достигате с лек отскок, иначе краката ви ще опират земята.


Е-БЮЛЕТИН: