Гири, тежести и лостове

Преди всяка тренировка с гири и дъмбели е много важно добре да се подготви организма за активна работа. Загряването повишава силата и работоспособността по време на тренировка и смазва ставите. Чрез него се намалява риска от контузии - ако мускулите са студени, по-лесно се поддават на травми (разтегнати или скъсани мускулни влакна). Загрявката преди тренировка е много важна и не трябва да я пренебрегвате. Клековете с дъмбели или пудовки служат за развиване на сила, качествена маса и висока издръжливост в бедрата и седалището. Набирането на лостове пък е част от тренировките със собствено тегло. То е едно от най-ефективните упражнения за увеличаване мускулната маса на гърба. Ако лоста е извит в краищата надолу, това намалява напрежението в китките. Важно е да го монтирате нависоко, т.е. да го достигате с лек отскок, иначе краката ви ще опират земята.

Koмплект винилови гири SPARTAN 2 x 1 kg
Koмплект винилови гири SPARTAN 2 x 1 kg - Spartan

12.00 лв
Дъмбел с циментов пълнеж inSPORTline 2 kg
Дъмбел с циментов пълнеж inSPORTline 2 kg - inSPORTline

5.99 лв
Koмплект винилови гири SPARTAN 2 x 5 kg
Koмплект винилови гири SPARTAN 2 x 5 kg - Spartan

56.80 лв
Koмплект винилови гири SPARTAN 2 x 4 kg
Koмплект винилови гири SPARTAN 2 x 4 kg - Spartan

44.90 лв
Неопренови дъмбели за джогинг SPARTAN 2 x 1 kg
Неопренови дъмбели за джогинг SPARTAN 2 x 1 kg - Spartan

14.90 лв
Неопренови дъмбели за джогинг SPARTAN 2 x 3 kg
Неопренови дъмбели за джогинг SPARTAN 2 x 3 kg - Spartan

43.80 лв
Неопренови дъмбели за джогинг SPARTAN 2 x 4 kg
Неопренови дъмбели за джогинг SPARTAN 2 x 4 kg - Spartan

58.50 лв
Хромирани гири SPARTAN 2 x 3 kg
Хромирани гири SPARTAN 2 x 3 kg - Spartan

46.50 лв
Хромирани гири SPARTAN 2 x 2 kg
Хромирани гири SPARTAN 2 x 2 kg - Spartan

31.50 лв
Хромирани гири SPARTAN 2 x 1 kg
Хромирани гири SPARTAN 2 x 1 kg - Spartan

14.95 лв
Комплект гири SPARTAN 12 kg
Комплект гири SPARTAN 12 kg - Spartan

79.00 лв
Bинилови гири SPARTAN 2 x 4 kg
Bинилови гири SPARTAN 2 x 4 kg - Spartan

41.95 лв
Bинилови гири SPARTAN 2 x 5 kg
Bинилови гири SPARTAN 2 x 5 kg - Spartan

51.95 лв
Гимнастически гири inSPORTline 2 x 1.5 kg
Гимнастически гири inSPORTline 2 x 1.5 kg - inSPORTline

25.90 лв
Гимнастически гири inSPORTline 2 x 2 kg
Гимнастически гири inSPORTline 2 x 2 kg - inSPORTline

30.95 лв
Гимнастически гири inSPORTline 2 x 0.5 kg
Гимнастически гири inSPORTline 2 x 0.5 kg - inSPORTline

8.95 лв
Профи дъмбел inSPORTline стоманен 15 kg
Профи дъмбел inSPORTline стоманен 15 kg - inSPORTline

85.00 лв
Хромирана гира inSPORTline 1 kg
Хромирана гира inSPORTline 1 kg - inSPORTline

9.95 лв
Хромирана гира inSPORTline 4 kg
Хромирана гира inSPORTline 4 kg - inSPORTline

39.95 лв
Хромирана гира inSPORTline 10 kg
Хромирана гира inSPORTline 10 kg - inSPORTline

91.95 лв
Хромирана гира inSPORTline 9 kg
Хромирана гира inSPORTline 9 kg - inSPORTline

83.95 лв
Хромирана гира inSPORTline 3 kg
Хромирана гира inSPORTline 3 kg - inSPORTline

29.95 лв
Хромиран дъмбел inSPORTline 10 kg
Хромиран дъмбел inSPORTline 10 kg - inSPORTline

80.90 лв
Гири inSPORTline 2 x 1 с покритие от пяна
Гири inSPORTline 2 x 1 с покритие от пяна - inSPORTline

18.00 лв
Ръкохватка за дъмбел inSPORTline SDA-16BT
Ръкохватка за дъмбел inSPORTline SDA-16BT - inSPORTline

29.95 лв
Дъмбел inSPORTline 7 kg Дъмбел inSPORTline 7 kg
Дъмбел inSPORTline 7 kg - inSPORTline

57.00 лв
Комплект дъмбели inSPORTline 2 x 10 kg
Комплект дъмбели inSPORTline 2 x 10 kg - inSPORTline

148.90 лв
Гира с покритие от пяна inSPORTline 2x0.5 kg
Гира с покритие от пяна inSPORTline 2x0.5 kg - inSPORTline

6.95 лв

Дъмбели и гири

Гири, тежести и лостове

Преди всяка тренировка с гири и дъмбели е много важно добре да се подготви организма за активна работа. Загряването повишава силата и работоспособността по време на тренировка и смазва ставите. Чрез него се намалява риска от контузии - ако мускулите са студени, по-лесно се поддават на травми (разтегнати или скъсани мускулни влакна). Загрявката преди тренировка е много важна и не трябва да я пренебрегвате. Клековете с дъмбели или пудовки служат за развиване на сила, качествена маса и висока издръжливост в бедрата и седалището. Набирането на лостове пък е част от тренировките със собствено тегло. То е едно от най-ефективните упражнения за увеличаване мускулната маса на гърба. Ако лоста е извит в краищата надолу, това намалява напрежението в китките. Важно е да го монтирате нависоко, т.е. да го достигате с лек отскок, иначе краката ви ще опират земята.


Е-БЮЛЕТИН: