ЛЕЖАНКА

От дълго време упражненията на фитнес уреда лежанка са се наложили като "упражнения за горната част на тялото". Тласкане от лежанка е основата за изграждане на предна горна част на тялото. Съществуват няколко високоефективни вариации, включително тласкане на щанга и дъмбели от хоризонтална, възходяща и низходяща лежанка. Едно от най-популярните упражнения за гърдите е изтласкване от лежанка (бенч прес). Изтласкването може да бъде от хоризонтална лежанка, от наклон с главата високо и от наклон с главата ниско (обратен наклон). Това е много известно упражнение и се практикува в доста други спортове. Натоварва цялостно гърдите. Изтласкването от наклон натоварва главно горната част на гърдите, а от обратен наклон – долната.

Лежанки за фитнес

ЛЕЖАНКА

От дълго време упражненията на фитнес уреда лежанка са се наложили като "упражнения за горната част на тялото". Тласкане от лежанка е основата за изграждане на предна горна част на тялото. Съществуват няколко високоефективни вариации, включително тласкане на щанга и дъмбели от хоризонтална, възходяща и низходяща лежанка. Едно от най-популярните упражнения за гърдите е изтласкване от лежанка (бенч прес). Изтласкването може да бъде от хоризонтална лежанка, от наклон с главата високо и от наклон с главата ниско (обратен наклон). Това е много известно упражнение и се практикува в доста други спортове. Натоварва цялостно гърдите. Изтласкването от наклон натоварва главно горната част на гърдите, а от обратен наклон – долната.


Е-БЮЛЕТИН: